來，我們開宗明義。我們討論的這種需要改變或者接受的現(xiàn)實(shí)，是與期望存在落差的現(xiàn)實(shí)。比如說，我基于我對自己的了解以及對考試題目的估測，本次考試的期望值是80分，拿到的成績?nèi)羰歉哂?0分——超出期望，或者等于80分——符合期望，都是一件可以輕松接受的好事，我們聊的不是這些。當(dāng)我看到成績只有70甚至50、60更低，現(xiàn)實(shí)和我的期望就出現(xiàn)了落差，這種落差使得我悔恨、難過、失望、懷疑。為了擺脫這一系列的痛苦，我們需要一種方法去縮小落差。方法來了，我去找老師，你是不是批錯了，可能的話我重考一次，再考到80以上，我去改變實(shí)際狀況，這種方法叫改變現(xiàn)實(shí)。還有呢，我反思，我考前凈忙著打辯論，其實(shí)能及格就不錯了，我去給自己灌雞湯，不就是一次考試沒啥大不了，我去調(diào)整主觀認(rèn)知，這種方法叫接受現(xiàn)實(shí)。我們聊的是兩種縮小期望與現(xiàn)實(shí)落差以減少痛苦的方法。
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